Algunas veces en la vida necesitamos hacer un cambio. ¡Dejar de fumar no es fácil, pero puede salvarle la vida! De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 40 por ciento de los cánceres diagnosticados en EE. UU. puede asociarse al uso de tabaco. Ellos dicen que el uso de tabaco es la causa líder para prevenir el cáncer y las muertes por cáncer. ¡La prueba está en los números! De acuerdo con un informe nuevo de los CDC, cada año entre 2009 y 2013 se diagnosticaron aproximadamente 660,000 personas en EE. UU. con cáncer relacionado con el uso de tabaco (y murieron aproximadamente 343,000 personas).  ¡Ahora es el momento de hacer un cambio y estamos aquí para ayudarlo! Siga estos consejos para dejar de fumar: 

1. Encuentre su motivo

Cuando decide dejar de fumar, es bueno establecer el motivo de por qué elige hacerlo. La mayoría de las personas dejan de fumar porque quieren estar más saludables y evitar estar en riesgo de cáncer. Algunas personas dejan de fumar porque no quieren exponer a sus seres queridos al humo de segunda mano. Cualquiera sea su motivo, debe pensar en él la próxima vez que se sienta tentado de fumar. Recuerde por qué esta decisión es tan importante para usted. 

2. Deshágase de la tentación

Elimine toda la tentación que podría causar que tenga una recaída. Deshágase de sus cigarrillos, ceniceros y cualquier otra cosa que lo tentará a fumar. Asegúrese de lavar su ropa y limpiar su casa para quitar todo el olor a humo. Estas son todas maneras que pueden hacer que dejar de fumar sea una transición más fácil. 

3. Adopte un estilo de vida saludable

Dejar de fumar es otro paso hacia adoptar un estilo de vida más saludable. Ahora que ha tomado la decisión de ser más saludable, también puede empezar a incorporar una mejor dieta y prácticas de ejercicio en su rutina diaria. Comer frutas y vegetales es una excelente manera de darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para progresar. El ejercicio puede ayudarlo a distraerse de fumar y traerlo más cerca de sus objetivos. 

4. Pida ayuda a sus seres queridos

No hay nada malo con pedir ayuda. Debería decirles a sus seres queridos sobre su decisión de dejar de fumar. Esto lo hará responsable de su decisión y ellos pueden ayudarlo a adherirse a ella. Si siente la urgencia de fumar, no tema levantar el teléfono y llamar a sus seres queridos en busca de aliento. 

5. Regálese un premio

Puede usar un refuerzo positivo para seguir sin fumar. Cada día que pase sin un cigarrillo, podría elegir darse un pequeño premio. Estos premios pueden incluir comprar un nuevo libro o revista u otros regalos pequeños. También puede poner todo el dinero que usó para comprar cigarrillos en un bote y ahorrarlo para un premio aún más grande.

No tiene que dejar de fumar solo. Nuestro equipo de administración de la atención está aquí para ayudarlo sin costo adicional a través del plan médico de Ascension Personalized Care. Nuestro equipo de administración de la atención consta de personal de enfermería registrado, trabajadores sociales licenciados y asesores de bienestar que pueden guiarlo para realizar modificaciones en pos de una conducta saludable a fin de dejar de fumar. Llámenos al 866-243-6703 o envíe un correo electrónico a apccaremanagement@ascension.org.