De acuerdo con la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud, las enfermedades cardíacas son la causa líder de muerte tanto para hombres como mujeres en Estados Unidos. Cada año, las enfermedades cardíacas causan una de cada cuatro muertes. Ahora es el momento de cuidar de su corazón.

Haga ejercicio regularmente y consuma comidas saludables para el corazón

Hacer ejercicio y las comidas saludables para el corazón son unas de las mejores medidas preventivas que puede tomar. Estar activo lo ayuda a estar en forma y hace que su sangre fluya. Los expertos dicen que hacer ejercicio por lo menos tres veces por semana por aproximadamente 30 minutos puede ayudar a su circulación y a facilitar que la sangre fluya a su corazón. Incorporar este cambio a su rutina diaria lo ayudará a tener una mejor salud del corazón.
Además, puede agregar estas comidas saludables para el corazón a su dieta:
      • Pescado graso y aceite de pescado (salmón, sardinas, atún y otros mariscos saludables ricos en ácidos grasos omega 3)
      • Nueces de Castilla
      • Frijoles
      • Chocolate oscuro
      • Vegetales de hojas verdes (kale, col gallega, espinaca, etc.)
      • Granos enteros (avena, centeno, arroz integral, arroz silvestre)
      • Fresas, arándanos, frambuesas y moras
      • Aguacates

Programe servicios de atención preventiva

Los servicios de atención preventiva pueden ayudarlo a detectar problemas del corazón antes que sea demasiado tarde. Asegúrese de tomar ventaja de los beneficios de Ascension Personalized Care programando un examen anual o pruebas preventivas de detección. Ascension Personalized Care paga el 100% de ciertos servicios de atención preventiva con un clínico de la red de Ascension.

¿Está su corazón con problemas?

Es importante saber las señales de un ataque al corazón para que pueda buscar atención médica si tiene síntomas. Un ataque cardíaco es cuando el flujo de sangre que trae el oxígeno al corazón se reduce críticamente o se corta severamente. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, esto pasa porque las arterias coronarias se hacen más angostas por la acumulación de grasa, colesterol u otras sustancias que juntos se llaman placa. Las señales de un ataque cardíaco pueden ser diferente para los hombres y para las mujeres.

Síntomas de ataque cardíaco para los hombres

      • Malestar del pecho que en su mayoría ocurre en el centro del pecho y dura más de unos cuantos minutos. Puede ir y venir. El   
         malestar puede sentirse como presión, apretón, llenura o dolor.
       • Malestar en otras áreas de la parte superior del cuerpo, incluyendo dolor o malestar en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o estómago.
       • Falta de aire con o sin malestar en el pecho.
       • Otras señales como sudor frío, náuseas o aturdimiento.

Síntomas de ataque cardíaco para las mujeres

Los síntomas más frecuentes de ataque cardíaco en mujeres es el dolor de pecho o malestar. Las mujeres tienen más probabilidad que los hombres de tener otros síntomas como falta de aire, náuseas/vómitos y dolor de espalda o de mandíbula.
       • Presión incómoda, apretón o dolor en el centro del pecho. Puede durar por unos cuantos minutos o irse y regresar.
       • Dolor o malestar en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o estómago.
       • Falta de aire con o sin malestar en el pecho.
       • Otras señales como sudor frío, náuseas o aturdimiento.

Si tiene estos síntomas, busque atención médica de inmediato. Adoptar hábitos de estilo de vida más saludables es la mejor manera para que pueda mejorar la salud de su corazón.